Frecuencia Cardiaca Máxima.

fcm02Es la frecuencia cardíaca máxima uno de los indicadores más utilizados para determinar el porcentaje de esfuerzo al que se somete la persona durante el entrenamiento.

A día de hoy disponer de un medidor de frecuencia cardiaca es habitual, la tecnología “doméstica” pone al servicio de cualquier persona que empieza herramientas por lo general pulsómetros que con fiabilidad permiten controlar el ritmo cardíaco durante el ejercicio.

En este punto, y debido a los comentarios que frecuentemente escuchamos por parte de nuestros usuarios o deportistas que están relacionados con nosotros hemos decidido abrir este Tips para aclarar algunos conceptos que pueden ser útiles.

La variabilidad de las fórmulas para la obtención de la FCM es muy grande. No existe una formula exacta. La respuesta biológica al esfuerzo no es posible predecirla al 100%, las respuestas fisiológicas no se pueden interpretar exactamente desde el punto de vista matemático.

No obstante, la obtención de la frecuencia cardíaca máxima utilizando diferentes fórmulas matemáticas es de gran importancia. Podemos correlacionar para el trabajo de las áreas funcionales de intensidad en el deporte a través de tres variables a tener en cuenta: porcentual de la frecuencia cardiaca máxima (% FCM), y su correlación con el porcentual del consumo máximo de oxigeno absoluto y la percepción subjetiva del esfuerzo según la escala Borg.

En las tablas 1.26, 1.27 y 1.28, podemos observar diferentes tipos de fórmulas para la obtención de la FCM.

fcmSin dudas lo mejor para conocer la FCM, es realizar un test de esfuerzo máximo progresivo monitorizado con electrocardiograma dirigido a diferentes grupos de estado de salud, donde se incluye al deportista, en los centros fenómeno desde hace tiempo con deportistas que van a afrontar altas cargas de trabajo hemos incorporado de manera estricta esta fórmula. Sin dudas lograr que la persona y dentro de ella el deportista llegue al esfuerzo máximo, nos permite conocer la verdadera FCM de él, y a partir de ellos programarle las áreas de intensidad del ejercicio teniendo en cuenta el estado de salud, la edad y la condición física. De forma indirecta podemos conocer el consumo máximo de oxigeno absoluto y relativo (VO2Max./ kg)

En el caso del deportista de rendimiento, es importante conocer cuál es su FCM, y su relación con el consumo máximo de oxígeno absoluto y relativo obtenido durante el test de esfuerzo máximo. En los deportistas antes este tipo de estudio, además de estar monitorizado con electrocardiograma (ECG), lo ideal es hacerla con ergoespirometría, esto también nos permite conocer el umbral aeróbico y el umbral anaeróbico. Esta información unida a tests de campo, nos permite desarrollar las áreas funcionales de intensidad del deportista: resistencia regenerativa, umbral aeróbico, umbral anaeróbico, potencia aeróbica, capacidad anaeróbica láctica, potencia anaeróbica, láctica, potencia anaeróbica aláctica.

En la tabla 1,26 presentamos una serie de fórmulas, y para qué se utilizan.  

Lo interesante es que el preparador físico en el centro deportivo, en el gimnasio hospitalario, o el técnico deportivo con su deportista de rendimiento, conozca cual es la fórmula más apropiada para obtener la FCM.

Por otra parte hay factores que pueden alterar la respuesta de la FCM o del % de intensidad de la FCM, y por tanto la variabilidad y su resultado, en que se hace la prueba o el entrenamiento las cuales son las siguientes:

Factores Internos: edad, genero, nivel de condición física, composición corporal, factor hereditario, si ha dormido bien en cantidad y calidad, enfermedades.

Factores externos: condiciones ambientales, tipo de Ergómetro o de instalación deportiva en que hace el test de esfuerzo máximo, fórmula que aplicas para determinar la FCM teórica, asi como de la instalación deportiva utilizada, protocolo utilizado para la prueba, hora del día, estado de hidratación y de alimentación, etapa del entrenamiento, nivel del entrenamiento, tabaquismo o consumo de droga, medicamentos incluido algún tipo de sustancia prohibida, sobreentrenamiento deportivo.

Por último resaltar, que la frecuencia cardíaca no debe ser tenida en cuenta como indicador único del rendimiento, teniendo el entrenador la obligación de cuantificar durante el esfuerzo cualquier parámetro que pueda arrojar información inmediata sobre la respuesta biológica al esfuerzo. Debemos ser consciente de que la frecuencia cardiaca es un dato estimado en segmentos temporales que pueden oscilar hasta un minuto, dato que a la hora de controlar cambios de ritmos muy variables o intensidades fraccionadas puede confundirnos.

En los Centros Fenómeno para neutralizar este desajuste temporal, hemos incorporado entre otros un sistema de cuantificación que emite un parámetro denominado Trimp y que de acuerdo al hilo de esta redacción conviene puntualizarlo.

En 1991, Banister ideó una fórmula que tenía en cuenta el incremento de la frecuencia cardíaca y el tiempo transcurrido para calcular la intensidad del ejercicio. A este resultado le llamó TRIMP, que proviene de las palabras “Training Impulse” (impulso de entrenamiento).

Este parámetro lo desarrollaremos de manera específica en otro Tips Fenómeno.

Tal como indicábamos líneas más arriba cerramos esta entrada, añadiendo una revisión de tablas llevada a cabo por Prof. Dr. Dr. Joao Carlos Bouzas en 2008 que pueden ser de gran ayuda para el entrenador.

Tabla 1.26.: Resumen de ecuaciones para cálculo de la FCM

Ecuación

Estudio

N

Población

Fórmula de regresión

1

ACSM (1995)

   

FCM = 210 – 0,5 (edad)

2

Astrand(1) - cicloergómetro

100

Hombres asintomaticos

FCM = 211 - 0.922 (edad)

3

Astrand(4)

   

FCM = 216 – 0,84 (edad)

4

Ball State University(2)

 

Hombres

FCM = 214 – 0,8 (edad)

5

Ball State University(2)

 

Mujeres

FCM = 209 – 0,7 (edad)

6

Brick (1995)

 

Mujeres

FCM = 226 - (edad)

7

Bruce et all. (1974)

1295

Enfermedad coronariana

FCM = 204 - 1.07 (edad)

8

Bruce et all. (1974)

2091

Hombres asintomaticos

FCM = 210 - 0.662 (edad)

9

Bruce et all. (1974)

1295

Enfermedad coronoariana

FCM = 204 - 1.07 (edad)

10

Bruce et all. (1974)

2091

Hipertenson + Enfermos coronarianos

FCM = 210 - 0.662 (edad)

11

Cooper(1)

2535

Hombres asintomaticos

FCM = 217 - 0.845 (edad)

12

Ellestad(1)

2583

Hombres asintomaticos

FCM = 197 - 0.556 (edad)

13

Engels et all. (1998)

104 H y 101 M

Hombres y mujeres

FCM = 213,6 – 0,65 (Edad)

14

Fernandez (1998)

 

Hombres

FCM = 200 – 0,5 (edad)

15

Fernandez (1998)

 

Mujeres

FCM = 210 – (edad)

16

Fernhall et all. (2001)

276

Retardo Mental

FCM = 189 - 0.56 (edad)

17

Fernhall et all. (2001)

296

Hombres y Mujeres asintomáticos

FCM = 205 - 0.64 (edad)

18

Froelicher y Myers(2000)

1317

Hombres asintomaticos

FCM = 207 - 0.64 (edad)

19

Graettinger et all. (1995)

41

Hipertensos

FCM = 200 – 0,71 (edad)

20

Graettinger et all. (1995)

114

Hombres asintomaticos

FCM = 199 - 0.63 (edad)

21

Graettinger et all. (1995)

73

Normotensos

FCM = 197 – 0,63 (edad)

22

Hammond(1)

156

Enfermedad coronariana

FCM = 209 - (edad)

23

Hakki (1983)

 

Hombres

FCM = 205 – 0,5 (edad)

24

Hossack y Bruce (1982)

104

Mujeres asintomaticas

FCM = 206 - 0.597 (edad)

25

Hossack y Bruce (1982)

98

Hombres asintomaticos

FCM = 227 - 1.067 (edad)

26

Inbar et all. (1994)

1424

Hombres

FCM = 205.8 – 0.685 (edad)

27

Jones et all. (1985)

100

Hombres y Mujeres asintomáticos

FCM = 202 - 0.72 (edad)

28

Jones et all. (1975)

 

Hombres y Mujeres asintomáticos

FCM = 210 - 0.65 (edad)

29

Jones et all. (1985)

60

Mujeres asintomaticas

FCM = 201 - 0.63 (edad)

30

OMS. Karvonen et all. (3)

 

Hombres y Mujeres asintomáticos

FCM = 220 – (edad)

31

Lester et all. (1968)

42

Hombres y Mujeres entrenados

FCM = 205 - 0.41 (edad)

32

Lester et all. (1968)

148

Hombres y Mujeres sedentarios

FCM = 198 - 0.41 (edad)

33

Londeree y Moeschberger (1982)

 

Deportista de nivel nacional

FCM = 206.3 - 0.711 (edad)

34

Miller et all. (1993)

51

Hombres y mujeres peso normal

FCM = 217 – 0,85 (edad)

35

Miller et all. (1993)

35

Hombres peso normal

FCM =219 – 0,85 (edad)

36

Miller et all. (1993)

16

Mujeres peso normal

FCM = 218 – 0,98 (edad)

37

Morris(1)

1388

Enfermedad coronariana

FCM = 196 - 0.9 (edad)

38

Morris(1)

244

Hombres asintomáticos

FCM = 200 – 0.72 (edad)

39

Ricard et all. (1990)

193

Hombres y Mujeres

FCM = 209 – 0.587 (edad)

40

Ricard et all. (1990)cicloergómetro

193

Hombres y Mujeres

FCM = 205 – 0,687 (edad)

41

Robinson(1)

92

Hombres asintomáticos

FCM = 212 - 0.775 (edad)

42

Rodeheffer et all. (1984)

61

Hombres asintomáticos

FCM = 214 - 1.02 (edad)

43

Rodeheffer et all. (1984)(1)cicloergómetro

47 H y 14 M

Hombres y Mujeres

FCM = 208,19 – 0,95 (edad)

44

Schiller et all. (2001)

53

Mujeres Hispánicas

FCM = 213.7 - 0.75 (edad)

45

Schiller et all. (2001)

93

Mujeres Caucasianas

FCM = 207 – 0.62 (edad)

46

Sheffield et all. (1978)

95

Mujeres

FCM = 216 - 0.88 (edad)

47

Tanaka et all. (1997)

84

Mujeres entrenadas resistencia aeróbica

FCM = 199 – 0,56 (edad)

48

Tanaka et all. (1997)

72

Mujeres sedentarias

FCM = 207 – 0,60 (edad)

49

Tanaka et all. (2001)

285

Hombres y mujeres sedentarias

FCM = 211 - 0.8 (edad)

50

Tanaka et all. (2001)

 

Hombres y mujeres activas

FCM = 207 - 0.7 (edad)

51

Tanaka et all. (2001)

229

H. y M. entrenados de resistencia

FCM = 206 - 0.7 (edad)

52

Tanaka et all. (2001)

18.712

Hombres y mujeres

FCM = 208,75 – 0,73 (edad)

53

Whaley et all (1992)

1256

Hombres

FCM = 213 – 0,789 (edad)

54

Whaley et all (1992)

754

Mujeres

FCM = 208,8 – 0,723 (edad)

Tabla 1.27.: Variables añadidas para estimar la FCM

Estudio

Variables

Sheffield et all. (1978)

FC submaximal en tapiz

Londeree y Moeschberger (1982)

Etnia, tipo de ergómetro, nivel físico y tipo de protocolo

Johnson y Prins (1991)

Percepción subjetiva de esfuerzo y FC submaximal.

Whaley et all. (1992)

FC en reposo, peso corporal y tabaquismo.

Miller et all. (1993)

Porcentaje de grasa corporal.

Graettinger et all. (1995)

Dimensión del ventrículo izquierdo o delta epinefrina

En la tabla 1.28. se presentan algunas ecuaciones que consideran otras variables para calcular la FCM

Tabla 1.28.: Ecuaciones para estimar la FCM empleando multivariables

N

Ecuaciones

1

FCM = 162 + 0,266 (FCReposo) + 0,164 (FC del 3 min ejercicio) – 0,7 (edad)

Sheffield et all. (1978)

2

196,7 + 1,986 x C2 + 5,361 x E + 1,490 x F4 + 3,730 x F3 + 4,036 x F2 – 0,0006 x A4 – 0,542 xA2

Londeree y Moeschberger (1982)

3

FCM = 108,481 + 0,5108 (RPE15) – 0,6570 (8 FC*) + 0,6075 (10FC*) – 0,2641 (edad)

Johnson y Prins (1991)

4

Hombres: FCM = 203,9 – 0,812 (edad) + 0,276 (FCreposo) – 0,084 (PC) – 4,5 (CF)

Whaley et all. (1992)

5

Mujeres: FCM = 204,8 – 0,718 (edad) + 0,162 (FCreposo) - 0,105 (PC)- 6,2 (CF)

Whaley et all. (1992)

6

Hombres obesos: FCM = 198 – 0,44 (edad)

Miller et all. (1993)

7

Mujeres obesas: FCM = 200 – 0,49 (edad)

Miller et all. (1993)

8

Hombres y mujeres obesos: FCM = 200 – 0,48 (edad)

Miller et all. (1993)

9

FCM = 236 – 0,72 (edad) – 6,8 [dimensión del ventrículo izquierdo]

Graettinger et all. (1995)

* FC durante el 8 y 10 minuto del protocolo de Balke en tapiz.; PC = Peso corporal; CF: Código de fumadores (0) para no fumador y (1) para fumador; C2 = Continente (sí Europa C2 = 1; otros C2 = 0); E = Ergómetro: (Tapiz E = 1; Cicloergómetro = 0); F4 = Nivel de resistencia aeróbica: Alto nivel F4 = 1; Otros F4 = 0; F3 = Nivel de actividad: Activo F3 = 1; Otros F3 = 0; F2 = Nivel físico: Sedentario F2 = 1; Otros = 0; A2 = Edad2 ; A4 = Edad4 / 1000

 

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